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扭伤后是先冷敷还是热敷

上传时间:2018-05-18 13:41  来源:未知  手机版
         我们平时生活中,或多或少都会出现扭伤的情况,关于扭伤后如何急救很多人提出了不一样的看法,扭伤后先冷敷还是先热敷大家分成两派,争执不休。众所周知,扭伤后及时正确地处理,有利于让我们的扭伤的脚踝恢复的更快,减轻疼痛。今天,小编就来告诉大家,扭伤之后到底该先干什么。 当发生扭伤时,大多数人第一反应就是热敷或冷敷,但是,很多人给出的建议都截然不同,一方建议要冷敷扭伤的部位;另一方坚持说,扭伤了应该热敷才对。那么,扭伤了,到底需要冷敷还是热敷呢?  

         受伤后:先冰敷后热敷 总体来说,生活中以膝关节、踝关节韧带损伤最常见,一般不需要动手术,可以通过正确的护理尽快康复。冷热敷不能随便用,不同阶段,处理方法不同。 受伤后最明显的是疼痛和肿胀,这时要停止一切活动,而且要尽早冰敷。扭伤后韧带会有微血管破裂,关节液的分泌和吸收都会出现障碍,往往造成局部明显的肿胀,而先冰敷能够收缩血管,减少局部充血,抑制肿胀和出血。  受伤后应到正规医院,让医生进行伤情评估。一般在24小时后,要换成热敷。特别严重的(肿痛情况没有缓解,反而更严重)情况,在48小时后才考虑热敷。 此外,口服扶他林片或外擦扶他林、法斯通等,能缓解肿痛症状。还可以买肌效贴贴在患处,促进水肿消除,缓解局部疼痛。
扭伤后是先冷敷还是热敷
         运动康复:先热敷后冰敷 冷敷和热敷在韧带后期的康复中交替运用,是保守治疗中非常重要且有效的方法。 韧带损伤三到四天后,运动前热敷3~5分钟,让肌肉的延展性、韧带的血液循环得到充分改善。 每次活动20~30分钟,再冰敷3~5分钟防止肿胀。  除非关节肿胀或者有严重的禁忌证,韧带损伤恢复后期一定要进行全关节范围的活动。最好到医院咨询专业的医生,包括多久之后能够运动、运动量的多少等。要以运动完之后不会出现明显的疲劳和疼痛加重为宜进行康复。 先活动关节,再锻炼肌肉 韧带损伤后,活动不方便,有人更是害怕活动后疼痛会加重,所以干脆不动。  这是错的!完全没有活动,反而不利于恢复。 当关节不再继续肿胀了,就可以适度进行非负重条件下的关节活动。关节担负着自身体重,站着时关节韧带承担重量比坐时、平躺时多得多,所以应尽量避免直立运动。比如下肢韧带损伤者,可在床上仰卧平躺,进行空中踩自行车的动作。

         如果关节的活动范围正常了,肿胀和疼痛也消失了,这时就需要加强肌肉力量的锻炼。加强相应关节屈伸或旋转的肌肉力量,通过肌肉的力量来弥补部分韧带功能的不足。最好可以多在海边等沙地上行走,对下肢肌肉韧带的练习能够起到一定的作用。伴有骨折,需要专业康复 有些严重损伤,比如跟腱断裂、前后交叉韧带断裂,严重的内外侧副韧带撕裂等,保守治疗没有很好的效果,或者伤者对自己的竞技状态要求较高,就要动手术。  手术之后会造成韧带挛缩,恢复起来比较难,长期静养不动造成韧带粘连也是很常见的。所以,必须要尽早咨询康复科医生,进行专业康复。